階段を登る時どこが疲れますか？

手？

太もも？

ひざ？

おそらくそれは効率のいい筋肉を使えていません。人間の筋肉で最も重いものを楽々持ち上げる最強の筋肉は土踏まずです。

爪先立ちしてみてください。簡単に自重を母指球から先の足の部分で支えて持ち上げます。ほぼ体の重量全てを支える筋肉ですごい出力を持っています。階段前で片足で爪先立ちして反対の足を一段飛ばしの段に置いて体重移動してみてください。ほぼ水平移動で上の段に移動します。

筋肉の連動でもも裏に力が入っている感覚があれば綺麗に身体を使えています。

駅の階段で急いでいる女の子とか上に飛んでいて髪の毛がワサワサ浮いてるのを見るのは見ていていいんですけど、気持ちは急いでいても全く上に進んでいないんですよね。

六歳になってもドラえもんの手っぽい次男ですが土踏まずはだいぶ筋肉質になってきました。